破解關鍵點：4種「無糖」水果，糖友常吃，血糖會更好？
對於內容農場這標題，微醺梅酒實在是很疑惑，首先，文章裡面都說了「沒有絕對無糖的水果」，還硬要把「無糖水果」這四個字拿來下標題，肯定有誤導之嫌，甚至有幾家內容農場使用一樣的內容，標題卻寫「糖尿病患者的福音來了，這幾種水果都是無糖的」，這已經不是誤導兩個字可以形容了，根本是拿別人的健康開玩笑。更何況，糖尿病病友挑選水果的原則不應該只看水果的含糖量和甜度，而是要參考「升糖指數（GI）」才對，與其說這4種無糖水果，糖友常吃，血糖會更好，還不如說糖友少看內容農場，血糖會更好！
水果的升糖指數才是重點，內容農場閃一邊去
各位只要Google搜尋這個標題「4種『無糖』水果，糖友常吃，血糖會更好！」網頁就會跳出一連串的內容農場網站，不同網站的每一篇文章標題、內容和圖片都一模一樣，把複製貼上的功力發揮到淋漓盡致，而且消息來源還是中國大陸的內容農場，這樣子的文章能有什麼公信力呢？微醺梅酒只能拜託各位沒事少看內容農場網站，別讓沒營養的內容佔去你寶貴的腦容量啊！
雖然謠言是來自零可信度的內容農場網站，但該破解、該解釋的迷思還是得好好說！「水果甜度很高，所以糖尿病患者不能吃」的迷思，不只是存在於一般人心中，就連糖尿病患者、家屬都可能因為這迷思而綁手綁腳，想吃水果又不敢吃；中華民國糖尿病衛教學會在2017年6月公布「水果甜度與血糖高低認知自我評量」的問卷調查結果，發現有高達6成的受訪民眾，誤認為水果甜度是影響血糖升降的判斷標準，有7成糖尿病患者每天水果攝取量未達到衛福部建議的兩份，另外有1成平日不敢吃太甜的水果，水果選擇單調且重複性高。
實際上，糖尿病患者是可以吃水果的，只是要好好控制份量，並且參考水果本身的「升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）」，而不是只憑自我感受到的水果甜度來決定。什麼是升糖指數？升糖指數是用來衡量碳水化合物消化、吸收後對血糖濃度影響的數值。簡單來說，同樣重量的碳水化合物吃下肚之後，被人體消化、吸收越快，血糖濃度升高速度也就會越快，這個碳水化合物的升糖指數GI值就越高；反之，消化、吸收越慢，血糖濃度升高速度慢，這個碳水化合物的升糖指數GI值就越低。根據GI值可把碳水化合物區分為低GI（GI=<55）、中GI（GI值介於56~69）、高GI（GI>=70）三種類型。
微醺梅酒稍微把低中高GI水果列出一些給大家看看，低GI水果有奇異果、柳橙、檸檬、蘋果、芭樂、櫻桃、葡萄柚等等，中GI水果則有木瓜、香蕉、芒果、鳳梨，高GI水果包含荔枝、龍眼、西瓜、榴槤等等。各位仔細看啦！很多人認為奇異果、櫻桃甜度很高不敢吃，但它們並非高GI水果，是適合糖尿病患者的水果喔！
真的不必去理會內容農場說「4種『無糖』水果，糖友常吃，血糖會更好」這種鬼話，不僅沒有「無糖水果」這種東西，還有那麼多低GI水果可以挑選，根本不需要只吃內容農場說的那4種，更何況內容農場提到的木瓜屬於中GI水果，柚子也必須嚴格控制份量，不能多吃！有糖尿病的朋友只要先做好功課、諮詢專業醫師的意見，好好控制每日總醣量攝取，選擇高營養、低GI的水果可有助於穩定血糖，並且乖乖遵守醫師指示、準時服藥，也可以和一般人一樣好好享受水果的美味喔！
