破解關鍵點：B群迷思～能提神、補充體力、晚上吃會睡不著？
只能說，關於B群的迷思還真不是三言兩語就能說完的，只能先簡單的跟各位說，B群能提神、補充體力、晚上吃會睡不著的說法，其實都不太正確，至於正確的觀念是如何呢？接下來就讓我們一一為各位破解。
B群提神、補充體力的說法是真的？
營養師吳俊興表示，這兩種說法都是B群十分常見的迷思。他解釋，B群其實是一種代謝工具，不含熱量，最主要的工作就是幫助酵素代謝營養素。吳俊興營養師解釋，如果缺乏B群時，適當的補充B群是可以更有效的代謝營養，轉化成身體的能量，但如果體內的B群充足，其實再多吃也是沒什麼用的，吳俊興營養師就說，「不過基本上只要均衡飲食，人體不太會缺乏B群的。」
至於B群能提神之說，吳俊興營養師表示，他是有聽過B群能放鬆神經的說法，不過他認為，用B群來提神是個「預支」的概念，吳俊興營養師說，「B群的功用就是代謝營養，刻意地靠B群來提神，其實就只是持續地將營養代謝出來，繼續消耗體內的能量而已，均衡飲食，累了就休息才是對身體最好的方式。」
不過也因為B群能提神這個說法橫行無阻，許多人也不禁擔心是不是晚上就不能吃B群，不然睡不著就尷尬了～
關於這點，我們發現已經有許多家媒體都已經破解了。答案就是，吃B群不會讓各位晚上睡不著，而是會讓大家一夜好眠，如果缺乏B群反而更容易失眠，因此每天適當的補充B群（每日建議劑量），不過如果睡前服用了高劑量的維生素B1、B6，那倒是有可能影響睡眠。
「所以，到底什麼樣的情況需要補充B群呢？」約翰走鹿問道。吳俊興營養師表示，B群存在於許多種食物中，每種食物所含的維生素B種類並不一樣，但只要均衡飲食，身體並不太會缺乏B群，比較會缺乏B群的主要是老人跟素食者（尤其是連蛋奶都不吃的）需要比較注意。
另外，吳俊興營養師也提到，常喝酒的人也需要補充B群，因為喝酒容易造成營養流失，酒精的代謝也需要靠B群，所以B群對這類嗜酒份子是特別重要滴～
總結來說，B群並不是萬靈丹，與其整天吃B群，飲食是否充足、均衡，有沒有睡得飽，都比吃B群來得更重要，所以今天就來個「吃飽睡，睡飽吃」吧！（好像本末倒置）
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