謠言這樣說：今天是「立冬」，也帶表冬天來臨，俗話說，「立冬補冬，補嘴空」，在立冬的這一天，各位準備怎麼進補呢？羊肉爐、薑母鴨、麻油雞，今晚你想選哪一道？都幾？不過，話又說回來，該怎麼補對身體才好？因為時常聽到有人補過頭，補到流鼻血、爆血管啊，立冬進補到底是補血還是放血？
破解關鍵點：立冬進補，該如何補才對？
由於立冬之後，天氣會越來越冷，所以立冬這天進補是要「儲備能量」好過冬，但專家建議，民眾愛吃的薑母鴨、羊肉爐並不是所有人都適合，有肥胖、高血壓、心血管疾病、腸胃消化道疾病的民眾就不適合吃太多，這點需要特別注意。
立冬進補補什麼？補腎氣
三春中醫診所江合春醫師表示，立冬之後天氣開始變寒冷，人的體氣會變弱，所以才會有立冬要進補的說法出現，最主要的目的就是「儲備能量」。不過，許多人「立冬進補」只知其然卻不知其所以然，只知道冬天來了要吃薑母鴨、羊肉爐，但到底是補身體的哪邊？卻又說不出個所以然來。
江醫師解釋，立冬進補最主要是補「腎氣」。他說，人體可以分為上焦、中焦和下焦，腎就屬下焦的部分，冬天時下焦會比較虛寒，所以才需要補腎氣，讓下焦暖合，體氣才會往上走，讓中焦、上焦也跟著暖起來，才比較不會感冒、生病。
「現代人常常大魚大肉，每餐都很補，在吃薑母鴨、羊肉爐不會爆血管嗎？」已經很補的約翰走鹿接著問下去。江醫師笑著說，「所以怎麼補就要很有技巧了。」江醫師表示，許多人現在根本已經不是進補，而是「濫捕」了，常常一個不小心就補過頭，其實也是很危險的。
江醫師就說，像是有肥胖、高血壓、心血管疾病或是消化道疾病的民眾，就不太適合吃薑母鴨、羊肉爐或其他種類的食補，因為本身的營養已經過了頭，在這樣補下去反而會身體造成更大的負擔。
江醫師建議，如果不適合食補，可以改成藥膳類進補，像是藥燉排骨或是藥燉鱸鰻…等蛋白質比較豐富的藥燉，也是不錯的選擇，不過還是提醒大家，不管是食補或是藥補，都不適合吃太多，適量就好，補太多一樣會對身體造成負擔。
另外，江醫師也提供了另一種選擇－「溫灸」。他表示，每個人的體質、性別、年齡都不一樣，像是太胖或是大病初癒並就不適合食補或藥補，現在許多中醫診所都有「溫灸」，也是個不錯的選擇，跟食補、藥補相比，比較沒那麼刺激，所以有不少民眾也會選擇「溫灸」來作為身體補強的一種方式。
總歸一句，立冬進補已經是一種噱頭，反正冬天就是要吃熱的，薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、火鍋、麻辣鍋，只要好吃就能補，但到底是補肥肉還是補腎氣，反而沒那麼多人在意，我們只能呼籲大家，進補的同時也稍微考慮一下熱量，記住～補過頭變濫補了，江醫師也提醒大家，如果想進補，最好先請中醫師診斷身體狀況後再進補，這樣才會補的安心啊。
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