破解關鍵點：補充能量兼提神？為什麼能量飲料能提神？
能量飲料能提神的原因，關鍵當然就是在成分了。市面上的能量飲料，含有的成分不外乎是咖啡因、牛磺酸、B群或是電解質，這些成分確實能幫助提神，但要適量，假如過量還是會對人體有影響的。
補充能量兼提神？為什麼能量飲料能提神？因含有提神成分
根據食藥署食藥好文網「喝能量飲料提神，補營養又比咖啡健康，真的嗎？」的說明，能量飲料已成為台灣飲料市場的新寵，這幾年不斷地有新的能量飲料問世，就可看出民眾接受能量飲料的程度是很高的。
能量飲料當中含有的提神成分主要有咖啡因、牛磺酸、B群和電解質，這幾種玩意確實能幫助提神，但食藥署也提醒，雖然這幾種成分能夠提神，但也不能無限制地喝，過量還是會對身體有影響的，就以咖啡因來說，每人每日咖啡因攝取量建議不超過300mg，如果喝過多就有可能產生心悸、噁心、尿液變多等狀況，不過咖啡因不能攝取過多應該是大家都該有的常識不是嗎～
再來聊聊比較少聽到的牛磺酸，牛磺酸主要也是提振精神，當身體覺得累、頭暈或是記憶力下降時，補充點牛磺酸是有幫助的，但在短時間內攝取大量的牛磺酸或是咖啡因，都會對心臟造成負擔，所以跟咖啡因一樣，都要適量阿～
至於B群能提神這件事，已經是個老話題了，蘭姆酒吐司之前的報告「滿滿的B群迷思～吃B群提神、補充體力、晚上會睡不著？」有說明過，缺乏B群時，適當的補充B群是可以更有效的代謝營養，轉化成身體的能量，但當時受訪的吳俊興營養師也說，B群的功用就是代謝營養，刻意地靠B群來提神，其實就只是持續地將營養代謝出來，繼續消耗體內的能量而已阿。
電解質大家應該就更熟悉了，舉凡是運動完、發燒、感冒等等，補充電解質完全是基本常識，尤其是高強度運動後，電解質能補充流失的鹽分，維持血液中的電解質，讓肌肉能正常運作，也能避免抽筋，所以運動完喝點運動飲料是必須的，但如果沒有上述的情況，其實是不太需要喝運動飲料的，總結來說，適量的喝運動飲料對身體不會有什麼影響，不過要有效提神，最好的方法就是睡飽吃飽，能量飲料都只是暫時的啦。
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