破解關鍵點：美國研究65歲以上的老人跌倒中，
超過51%與爬樓梯相關？爬樓梯每年導致2萬人死亡？
這項研究完全是唬爛，沒有這項研究，而且數據也不正確，除此之外，「美國醫學專家約翰·懷特博士」疑似又是名稱被冒用，網路上沒有相關資料可以證實約翰·懷特博士曾說過這些話，倒是「中國健康教育中心專家沈雁英教授」真有其人，後面叮嚀盡量不要做的10個動作也有正確值得參考的部分。所以在破解這則謠言之前，微醺梅酒必須先告訴各位一個觀念，蘭姆酒吐司認為好心叮嚀老年人上下樓梯或進行任何活動當然是件好事，但是不可以因此編造錯誤、不真實且嚇人的資訊引起注意，恐懼行銷已經落伍了！！！
謠言引用的是什麼研究？說清楚啊你！
謠言劈頭就提到「美國的一項研究表明」，既然要用研究結果取信於人，為何不把研究公布的年份、研究團隊、研究目的講清楚呀？不說清楚要怎麼相信呢？依照微醺梅酒查證的結果，謠言所說的美國研究果然是騙局一場，網路上除了這則謠言之外，中文、英文都沒有類似的研究數據，「美國醫學專家約翰·懷特博士」是有蠻多相同名字的醫師，但也沒有相關的發言。如果有網友碰巧知道這個研究是什麼，歡迎告訴我們喔！！
不過微醺梅酒倒是找到了一項於2012年9月28日公布的研究「Analyzing the problem of falls among older people」，研究表示65歲以上的老年人中，每年有30％以上的人跌倒，其中有一半的人屬於再次／反覆跌倒的類型；跌倒的原因裡頭有70％是多種因素相互影響的結果，像是靈活度下降、執行日常活動的能力下降（例如穿衣服、做家事）等等，研究也直言很少有跌倒是單一因素造成，這也代表老年人的跌倒多半是身體慢性因素和外界危險因素有關。
這項研究結果可以說是直接打臉謠言，不僅反駁「超過51%的老年人跌倒與爬樓梯相關」的說法，同時也明確指出跌倒是受到多種因素互相影響，並非「爬樓梯」單一因素就可以解釋的，還必須考量老年人本身疾病、用藥劑量等狀況以及樓梯本身的安全性、穩固性和是否有障礙物等等，不該直接認定「爬樓梯」就是「會讓老年人跌倒」的元兇喔。
另外「爬樓梯每年導致2萬美國人死亡」這句話，微醺梅酒也仔細查證一番，發現在美國律師事務所Ellis Law Corporation官網上，有一篇刊登於2017年12月13日的文章「How Many People Have Died From Falling Down Stairs?」，文章提到美國有關樓梯事故的最新數據，估計每年有12,000人因樓梯跌倒而死亡。應該不需要微醺梅酒多說，美國樓梯事故的最新數據明顯和謠言所說的不吻合，整整少了8000人呢！不禁令人懷疑，到底謠言提到的數據是哪個年代的？
老年人活動要小心，但還是要活動！
雖然謠言前半部引用的美國研究、數據和醫師人名都是錯誤的，但後半段提到「10個動作儘量不要做」以及中國健康教育中心專家沈雁英教授對於65歲以上老年人關節的描述，卻是蠻值得參考的，這也是謠言最可惡的地方，真真假假混雜在一起，很多人就憑著寧可信其有的心態繼續把謠言轉發出去。
關於老年人爬樓梯的危險性，Ellis Law Corporation官網上的「How Many People Have Died From Falling Down Stairs?」文章也有提到，美國國家安全協會（National Safety Council ,NSC) 的統計數據顯示，65歲以上的美國人更容易因跌落樓梯而致命，因為平衡不佳、視力減弱、協調性和力量不足，導致老年人在上下樓梯時面臨致傷危機。
但是美國國家安全協會這項統計數據不代表老年人都不可以爬樓梯喔！國泰醫院資深物理治療師簡文仁曾表示，爬樓梯是很好的有氧運動，但還是要視自身能力和健康情況衡量，像是關節炎患者就不適合爬樓梯。另外馬偕醫院物理治療師李映琪也建議，要符合老年人使用需求的樓梯必須是穩固的階梯面、階梯與階梯間高度不要超過15公分，扶手可以方便老年人抓穩。
至於「10個動作儘量不要做」裡頭剩下的9個動作，假如老人家已經有重心不穩、雙腳無力的狀況，就不適合站著穿褲子、倒著走路；快速轉頭或身體扭轉，很有可能對頸椎、腰椎造成壓力、容易受傷，要轉就要慢慢地整個身體一起轉，彎腰搬東西也會造成椎間盤壓力變大；另外猛起床和排便太用力這兩項，很多新聞報導都曾說過是「不良行為」，起床太快會造成血壓快速升高，很有可能會釀成暈眩、腦血管破裂等等，排便太用力會讓腹壓、血壓都升高，若本身健康狀況不佳，就可能出現腦溢血危機。
所以，各位如果要分享，請分享謠言後半段「10個動作儘量不要做」就好啦！前半段胡說八道拜託就不要分享了，錯誤又恐嚇意味十足的資訊根本就是來亂的呀～有請各位充滿智慧的朋友們，為蘭姆酒吐司清掃謠言助一臂之力啊！