破解關鍵點：真的有宿便嗎？宿便其實是偽科學？
根據醫師的解釋，醫學上只有便秘，並沒有宿便的說法，大家所說的宿便其實是便秘導致糞便堆積的情況，因此與其擔心宿便，不如更該暸解如何緩解便秘，每天正常排便才是正途啊。
醫師打臉宿便之說！醫學上沒有宿便的說法
其實約翰走鹿一直以為人體是會產生宿便的，直到某一天有位朋友跟約翰走鹿說，「你們要不要查一查，其實沒有宿便這個說法。」才引發了約翰走鹿深入調查的興趣，結果一查之後還真是不得了，原來宿便真的是個假議題啊。
先來帶大家看看國家網路醫院是怎麼說的。在「醫學上是否真有宿便這個名詞」一文中，烏日張文華診所張文華醫師特別撰文回覆了這個問題，張醫師在文中的一開始就提到，醫學上並沒有宿便之類的名辭，是因為近來有各種療法（大腸水療、推腸）、健康食品盛行，為了讓社會大眾接受，所以才出現了這些似是而非的說法。
張文華醫師表示，有些業者會說宿便是指囤積在小腸絨毛或是大腸黏膜上的廢物，就像煙囪一樣，每天排放廢氣總是會有些髒東西沈積在牆壁上，這番理論似乎很有道理，但實情並不是這樣的。張文華醫師在文中提到，煙囪是死的所以沒有自淨的能力，但大腸是活的而且時常在蠕動，所以是有自淨能力的。
此外，每當我們吃下食物後，食物進入胃部後就會引發胃腸節反射，大腸就會持續地把內容物再往下推到直腸，這時就會產生便意，也就是說大腸是一直不停在蠕動的，即使有些內容物會卡在黏膜上，大腸的黏膜也會不停的更新，舊的黏膜會自己脫落，所以說宿便會卡在大腸黏膜上的說法是不正確的，宿便之說也就不攻自破。
除了國家網路醫院的說明外，「網路追追追」也有相關的報告呢～在網路追追追的報告「大不出來！宿便會得酸毒症？」中，一開始就開宗明義地說，醫學上是沒有「宿便」這個詞的！文中提到，有謠言說宿便可能高達11公斤，同時還會阻止小腸吸收養分，這些說法也都在報告中被一一破解了。
文中請教了亞東醫院肝膽腸胃科的鍾承軒醫師，鍾醫師表示，體內要能存放11公斤的糞便這說法真的是太誇張，因為一天若吃了2公斤的食物，也大約產生200公克的糞便而已，即便天天大魚大肉然後又超過一個禮拜不排便，最多也就大概累積6公斤的排泄物而已，說要儲存到7公斤、11公斤，這大概已經把腸壁給撐破了，說真的，有可能嗎？
至於影響小腸吸收養分這件事，鍾承軒醫師也表示不太可能，因為食物在小腸停留的時間大概只有一小時，所以不會壓迫到小腸絨毛，除非是嚴重便秘到無法排放腸氣，也就是所謂的「放屁」，使腸內增壓造成腸阻塞，才有可能影響小腸絨毛的功能。
如果聽了上面解釋大家還是不滿意，建議各位也可以來看看對岸科普網站「果殼網」這篇「宿便是健康的殺手？」以及「流言百科」的「宿便會阻礙營養吸收、脹氣發酵後會經由血液致病、會讓身材變形？」都解釋得蠻詳細的。
總結來說，與其擔心宿便，不如擔心便秘吧！拉不出來才真的會讓糞便積在肚子裡啊，但該怎麼做才能不便秘呢？你知我知獨眼龍也知，多吃蔬果、多喝水、多運動，然後早睡早起，這些都是老生常談了，但還是很多人不知道，總是盡挑些偏方來信啊～
很多迷思都是被大家誤解的，要還給他們清白啊！
