Home 蘭姆酒吐司 真假難辨的生活吐司 想減肥吃地瓜? 地瓜減肥 真的有效?不會越吃越肥嗎? 地瓜減肥 蘭姆酒吐司真假難辨的生活吐司首頁區塊 想減肥吃地瓜? 地瓜減肥 真的有效?不會越吃越肥嗎? By 約翰走鹿 - 2016年10月25日 4022 0 Share on Facebook Tweet on Twitter 迷思這樣說:雖然冬天快來,又是進補渡冬的好時機,不過「減肥」的議題一年四季都合適,約翰走鹿調查了一下後發現,地瓜減肥是近來蠻夯的議題,許多愛美女性為了維持體態,時不時就要來根地瓜,但吃地瓜真的能減肥嗎?網路上的資料其實正反都有,地瓜減肥會不會又是個迷思呢? 破解關鍵點:地瓜減肥真的有效?會不會越減越肥? 以熱量來說,地瓜的卡路里是比較低的,100g大約是124大卡,另外,地瓜也屬於低GI值的食物,又富含纖維、維生素A及鉀,跟許多精緻澱粉比起來,地瓜根本是好物來著,尤其又是低GI的澱粉食物,可以讓血糖上升較緩慢,脂肪較不易堆積,所以才會地瓜能減肥的名號才會不脛而走,但這並不代表想減肥就可以猛吃地瓜,因為地瓜只要吃300g,就等於一碗飯的熱量了,吃太多一樣會肥,適量的吃地瓜,正常運動才是王道喔。 中醫師:「適量地瓜能減肥。」那過量呢?增肥! 誠如前面所說,地瓜滿身寶阿~三春中醫診所江合春醫師也說,如果想減肥,是非常適合用地瓜來取代米飯,不過江醫師也指出,千萬不要以為地瓜屬於低GI,又含有抗性澱粉,就可以肆無忌憚地大口吃,江醫師說,「地瓜一餐最多200g,如果吃太多一樣會胖。」 另外,剛不是有提到地瓜有豐富的「抗性澱粉」嗎,江醫師建議,地瓜煮熟後先別急著吃,把地瓜冰過就可以讓澱粉變成抗性澱粉,小腸就比較不容易吸收消化,血糖上升速度也會減緩,脂肪比較不會堆積。 許多家主打「健康」的媒體也都曾報導過「地瓜減肥」的議題,報導中的營養師們所持的論點也與江醫師的說法相同,地瓜有幫助減肥的效果,但吃的量一定要控制,如果過量鐵定會增肥!所以如果已經刻了兩條地瓜,準備嗑第三條地瓜的你,「快放下你手上的地瓜!」 總結以上,地瓜能幫助減肥是沒有疑問的,但如果單純靠吃地瓜就想減肥,是很拼阿~最好的做法還是搭配運動,飲食節制,這是千古不變的道理喔。 抗性澱粉、低GI是在說什麼?真相在這! 冷飯有「抗性澱粉」熱量比較低?但吃太多不運動還是一樣會胖啊 謠言說:「癌細胞愛吃糖!」不吃糖就能餓死癌細胞?那醫生怎麼說? RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR 手臂有雞皮疙瘩一直消不掉?這是「 毛孔角化症 」,小心被錯誤迷思誤導啊 最新詐騙手法 ,開車族請小心?阿伯和假警察聯手騙?是假消息在騙你啦! 轉發「 洗臉小竅門 」助姊妹永保年輕?滿滿的錯誤迷思小心皮膚遭殃 最夯蘭姆 銀杏治療失智 真的有效?那為什麼銀杏產品都不敢註明失智療效呢? 2018年03月12日 喜歡用茶包泡茶嗎?可是 茶包含塑膠微粒 怎麼辦?而且是幾十億粒喔! 2019年11月26日 10月1日起, 如果不認識這4種標線最好不要開車上高速 ?先講清楚你是哪一國的標線吧! 2017年10月02日 家長要注意的 綁架小孩新手法 ?假冒老師要學童到巷口換作業?這什麼梗啊! 2018年06月01日 Load more 最新文章 孩子溺水要 先倒背跑再CPR ,就能救回一命?錯誤的急救方式別再轉發了! 棉被曬完太陽有股味~有人說是塵蟎屍體的味道!?真的假的? 「 這是大賣場在打烊以後可能的景象 」網路影片別急著轉發,這影片與台灣無關! 左手香 很厲害,有8種神奇功效?別傻了!左手香害慘很多人 Load more